반응형 일상/건강 관련 tip9 정제 비정제 탄수화물 : 다이어트 시 바로 알고 먹어야 살 빠져요 다이어트를 할 때 ‘탄수화물을 끊어야 한다’라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 과연 다이어트를 할 때 탄수화물을 끊는 것이 도움이 될까요? 오늘은 다이어트와 탄수화물에 관계를 알아보고 더 나아가 정제, 비정제 탄수화물에 대해 알아보려고 합니다! 정제 비정제 탄수화물 : 다이어트 시 바로 알고 먹어야 살 빠져요 탄수화물 끊으면 좋을까? 탄수화물은 모두 알다시피 저희 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나 입니다! 그만큼 중요한 영양소라는 얘기겠죠? 근데 많은 사람들이 다이어트를 할 때 탄수화물을 끊어야 된다고 말합니다. 과연 이 말이 사실일까요? 정답은 반은 맞고, 반은 틀리답니다! 먼저 탄수화물을 끊게 되면 첫번째로 체중이 감소하게 됩니다. 근데 중요한 것은 몸무게가 줄어든 원인이 체지방 분해가 처음에는 .. 2023. 8. 6. 영양제 유통기한 지났을때 대처법 총정리 영양제를 챙겨먹다보면 누구나 한 번쯤은 다 먹지 못하고 유통기한이 지나는 경우를 경험하셨을 겁니다. 당연히 유통기한을 지켜서 섭취를 하는 것이 좋겠지만 양이 많이 남아있다면 고민이 될 것입니다. 유통기한이 지난 영양제 먹어도 되는건지에 대해서 정리합니다! 영양제 유통기한 지났을때 대처법 총정리 유통기한 지난 영양제 과연 먹어도 될까? 위에서도 말했지만 되도록이면 유통기한을 지켜서 섭취하는 것이 제일 좋습니다. 보통은 영양제를 구매하게되면 유통기한이 넉넉하기 때문에 하루 섭취량 만큼 매일 잘 챙겨먹는다면 유통기한 내에 다 섭취가 가능합니다. 하지만 생활을 하다보면 가끔씩 까먹고 안먹게 되는 경우도 허다하죠. 먼져 유통기한이란 해당 제품에 소비자에게 판매할 수 있는 기간을 의미하는 것이지 유통기한이 지난다고.. 2022. 10. 11. 비타민B군 효과 효능 바로 알고먹기 보통 많이들 알고 있는 비타민B의 대표적인 효능으로는 체내 에너지 생성, 면역 창체 생성 등이 대표적입니다. 하지만 비타민B는 여러가지의 종류가 있는데요. 이를 비타민B군이라 하며 비타민B군에 속하는 비타민B가 어떤 것들이 있고 각각의 효능과 어떤 식품들에서 섭취할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 비타민B군 효과 효능 바로 알고먹기 비타민B군의 종류 비타민B군은 아래와 같이 정말 여러가지 종류들이 있습니다. 비타민 B1 - Thiamine 비타민 B2 - Riboflavin 비타민 B3 - Niacin, Niacinamide, Nicotinic acid 비타민 B5 - Pantothenic acid 비타민 B6 - Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine 비타민 B9 - Fol.. 2022. 9. 11. 다이어트나 식단조절시 도움되는 음식 베스트 4 안녕하세요~ 오늘은 다이어트나 식단 조절을 할 때 도움될만한 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트를 할때할 때 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 식단을 지키지 않으면 크게 효과를 보지 못합니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 먹으면 도움될만한 음식 베스트 4에 대해서 같이 알아보시죠! 김 첫번째 음식은 바로 김인데요. 김은 당질과 칼로리가 0에 가깝지만, 각종 비타민과 무기질이 아주 풍부한 식품 중 하나입니다. 심지어 다이어트 중에도 야식으로 먹어도 무방할 만큼 칼로리가 낮은 음식입니다. 단, 소금이나 기름이 첨가되지 않은 생김을 먹는 것을 추천드립니다. 계란 두번째 음식은 바로 계란입니다. 계란은 근력운동을 하고서 단백질 보충으로도 많이 먹는 음식 중 하나인데요. 계란을 먹을 때는 되도록 무항생.. 2020. 10. 21. 블루라이트 차단 안경 과연 정말 효과가 있을까? 안녕하세요~ 오늘은 블루라이트를 차단하는 안경이 정말 효과가 있을지에 대해서 알려드리고자 합니다. 위에 사진은 자연광에서도 존재하는 블루라이트인데요. 이렇게 블루라이트는 스마트폰과 TV와 같은 디스플레이에만 존재하는 것이 아닙니다. 그럼 과연 블루라이트가 무엇이고 블루라이트 차단 안경이 효과가 있는 건지 같이 알아보시죠. 블루라이트란 뭘까? 블루라이트란 파장이 380~500nm(나노미터)의 청색광을 지칭하며 사람의 눈으로 보는 것이 가능한 빛 ( 가시광선 ) 중에서도 자외선에 가까운 파장 빛으로 가시광선 중에서도 가장 파장이 짧고 강한 에너지를 가지고 있습니다. 우리들이 일상생활에서 많이 쓰는 스마트폰과 같은 디스플레이나 하늘의 파란색을 예를 들 수 있습니다. 블루라이트가 눈에 미치는 영향은? 자외선은 .. 2020. 10. 14. 허리에 부담이 안가는 바른 자세로 앉는 방법 안녕하세요~ 오늘은 의자에 앉을 때 허리에 부담이 안 가는 바른 자세로 앉는 방법에 대해서 알려드리려 합니다. 우리 일상생활에서 앉아있는 시간은 많은 부분을 차지합니다. 그중에서도 장거리 운전을 하는 사람이라던지, 회사에 사무직과 같은 직업을 가진 사람들은 더욱더 앉은 시간이 늘어남에 따라 그만큼 앉는 자세에 신경을 써야 되는데요. 이때 바르지 못한 자세로 오래 앉게 된다면 허리 통증뿐만 아니라 어깨 및 목까지 통증이 이어질 수 있습니다. 그럼 상황별로 어떻게 앉아야 바른 자세로 앉는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 의자에 앉을때와 일어설 때 바른 자세 상황마다 의자에 생김세에는 차이가 있지만 앉는 자세는 동일합니다. 아래와 같이 여러 상황들이 있는데요. X 표시가 되어있는 자세처럼 앉으면 허리뿐만 아니라.. 2020. 10. 13. 이전 1 2 다음
